秋季到来，天气开始渐渐转凉，各种传染性病毒也进入活跃期，这些病毒在气温低的时候最容易繁殖。据了解，流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源。病毒可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播，像小孩、婴幼儿、老人等体质弱、抵抗力低或者有基础性疾病的人群更容易受到感染。

连州市人民医院呼吸内科主任汪明星提醒市民，入秋后要多喝水，特别是老年人要注意保暖，在日常生活中要加强运动，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，提高免疫力。同时，要注意居室通风，一天通风两次，每次最少30分钟。要注意个人卫生，勤洗手，在疾病流行期间，尽量少去人流密集的公共场所，必要时佩戴口罩。根据个人情况及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。

【温馨小提示】

1.入秋换季期间饮食宜清淡，当滋阴润肺为主，常用药物如下：川贝、沙参、麦冬、玉竹、百合等。川贝、百合入肺经、心经，川贝润肺止咳，清热化痰，百合滋阴润肺，养心安神。沙参、玉竹入肺经、胃经，沙参润肺化痰、益胃生津、玉竹具有养阴润燥，生津止渴功效。而具体食疗方常见的可有川贝百合炖雪梨，沙参麦冬食疗汤等。（可根据个人身体情况选服或遵医嘱）

2.适当加强运动，成人可选择有氧运动：如跑步、健身、球类运动等；老年人不建议剧烈运动，可选择适合自身的锻炼方式：如太极拳、八段锦等。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量，运动时如出汗过多需及时更换衣物，以防着凉。

（部分资料来源：连州融媒）