早上不想起床，上班无精打采，身体乏力倦怠、情绪低落，睡眠不好，胃口不佳……春节假期过后，不少打工人都出现了所谓的“节后综合症”。

那么节后综合症该如何缓解？

连州市医疗总院人民医院消化内科主任潘新智介绍，节后综合症指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

总院人民医院消化内科主任潘新智介绍：首先，调整作息时间，早睡早起，不熬夜，以饱满的精神投入每天的工作，每天早上晒晒太阳，工作一段时间闭目养神，听听音乐、读书或阅报等方式放松心情，尽量养成午睡的习惯，保障下午有精力高效工作。其次，坚持每天锻炼身体一小时以上，如慢跑、体操、打球、太极等户外有氧运动。在饮食方面，建议恢复每日三餐定时定量的清淡饮食，忌油腻等刺激性食物，以免加重胃肠负担，多喝茶，多吃新鲜蔬菜水果。

如今“节后综合症”在生活中越来越普遍，虽然假期后会出现身体和心理的不适，但这并不是一种需要治疗的疾病，只是身体处于一种不适应的状态，只要及时调整，规律作息，多数人在两周内症状就会自动消失。

（资料来源：连州融媒体中心）