2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

为了有效预防和控制高血压，普及高血压防治基本知识，开展高血压防治教育和科普宣传，提高公众对高血压的知晓率、治疗率、控制率，10月8日上午，连州市医疗总院人民医院联合慢病管理中心、西岸镇分院在清水镇开展了“全国高血压日”义诊宣教活动。

     

      

活动当天，医务人员为前来就诊的患者测量血压，普及高血压防治知识、解答血压健康问题、给予相关诊疗建议等，耐心细致的服务，获得群众一致好评。现场共派发高血压、胸痛宣传资料400余份，为200多位市民免费提供测量血压和健康咨询服务，取得良好宣传效果。

莫文庆副院长建议：高血压患者应加强日常自我管理，规范用药，减少高油、高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜水果，戒烟戒酒，适当锻炼，保持心态平和，管理清晨血压，提倡家庭自测血压，做到平稳降压，长期达标。

通过本次活动，让更多群众对高血压的防治知识有深入的了解，在便民惠民的同时增强群众的卫生保健意识，营造了慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，收到了良好的社会效益。

 

2022年全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80（mmHg）要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平），所有患者应坚持健康生活方式。

3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。