为切实关爱青少年心理健康，深化医校协同心理健康服务，帮助广大高中生科学识别、疏导学业压力，筑牢校园心理防护屏障，2026年6月22日下午，中山大学附属第三医院精神（心理）科副主任医师、连州市人民医院负责人张明教授受邀前往连州中学燕喜报告厅，开展题为《疾风知劲草 —— 心理压力的识别与科学应对》专题心理健康讲座。连州中学校长何珍及该校高一、高二学生代表共同参与本次活动。

 

科学实用，传授校园场景减压技巧

 

 

讲座中，张明教授结合高中阶段学生的心理发展特点，以生动的临床案例和通俗易懂的语言，围绕“压力与心理健康”展开系统讲解。针对高中生“不允许自己犯错”的普遍心态，张明教授提出合理调整期待值、接纳成绩起伏是学习常态的理念，强调一次考试失利不等于全盘否定，排名应视为查漏补缺的参考而非自我价值的标尺。他系统区分了良性压力与破坏性压力，指导同学们通过身体、情绪、行为三类预警信号进行自查——长期失眠心慌、容易疲惫是身体预警，易怒、自卑、对热爱的事物失去兴趣是情绪预警，拖延逃避、不愿与人交流、暴饮暴食是行为预警。张教授指出，适度压力可作为发展动力，关键在于通过科学方法进行调节。针对青少年常见的压力困扰，张明教授分享了多种简单易行的调适方法：课堂间隙深呼吸放松、晚自习后散步舒缓神经、写情绪日记梳理内心、主动与班主任和好友倾诉烦恼等。同时强调规律作息与适度运动是抵御心理压力最基础的屏障。

现场互动答疑，化解学子内心成长困惑

 

互动答疑环节，学生们结合自身高强度竞争环境下的心理困扰踊跃提问。针对有同学因看到同伴进步陷入自我怀疑、难以正常复盘学习的问题，张明教授细致拆解错误认知带来的精神内耗，建议同学们接纳自身优缺点、学会与自己和解，厘清竞争的本质是互相促进而非自我消耗。每个人学习节奏、优势学科各不相同，不必盲目对标他人，应当建立专属个人成长评价体系，专注自身进步。答疑结束后，张明教授寄语全体学子：“压力不觉晓，调适有技巧。紧张莫慌张，疾风知劲草。” 既点明了压力调适的关键，也鼓励大家以坚韧心态直面求学路上的各类挑战。

青少年心理健康是全民健康重要组成部分，我院始终积极践行公立医院社会责任，持续推动优质精神心理科普资源进校园。本次讲座精准匹配高中阶段学生心理需求，以专业医疗力量搭建校园压力疏导沟通平台，有效提升学生心理自我调适能力与主动求助意识。我院将持续深化与全市学校的医校协作机制，常态化开展心理健康科普宣讲、心理义诊、教师心理辅导培训等系列活动，持续完善青少年心理健康早识别、早干预服务链条，守护青少年身心健康成长。

专家简介

 

张明

北京大学医学博士

中山大学硕士研究生导师

中山大学附属第三医院精神（心理）科副主任医师

中山大学附属第三医院肇庆医院精神科副主任

连州市人民医院负责人

主要学术任职：

中国老年医学学会精神医学与心理健康分会常务委员兼副总干事，中国老年学和老年医学学会精神卫生分会常务委员兼副总干事，中国老年学和老年医学学会老年心理分会常务委员，广东省医学会认知医学分会常务委员；广东省心理卫生协会心理健康管理专委会副主任委员，广东省老年保健协会精神医学专业委员会常务委员，广东省心理健康协会青少年心理健康促进专委会常务委员，广东省心理卫生协会心理评估专业委员会常务委员，广东省卫生信息网络协会精神卫生信息化应用分会常务委员，广东省医学会社区康复学分会精神心理康复学组副组长，广东省老年健康专家库专家，广东省健康科普专家库专家，广州市健康科普专家库专家。

主要学术成就：

主持和参与国家自然科学基金、广东省自然基金、省科技计划项目多项，发表中英文论文20余篇；以副主编及编者身份参编国家级教材及专著10余本；获广东省柯麟医学教育基金会2022年度萧法刚博士优秀临床医学中青年教师突出贡献奖、2023年度“叶任高一李幼姬”夫妇优秀临床医学中青年教师；第十届中山大学教师教学竞赛通识组特等奖等荣誉。

医疗专长：

从事精神科临床、教学和科研工作二十年，对情感障碍、认知障碍、睡眠障碍、精神分裂症以及器质性精神障碍等有丰富的诊断和治疗经验，尤其擅长青少年情绪障碍、老年认知与情绪障碍的早期干预和整合治疗。