春节期间，美食当前，大家是不是都忍不住大快朵颐，结果活动量一少，体重就悄悄爬上了秤？小心哦，过度肥胖可是会让心血管疾病、糖尿病、高血压这些“不速之客”找上门，给健康来个突然袭击！

如何防止脂肪囤积，少长肉？坚持运动是重要法宝。

推荐将健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目，保持中等强度，可以持续较长时间，从而达到多消耗热量的目的，助您轻松管理体重。

可以选择健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30～45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。

要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。

每个人体质不同，所能承受的运动负荷也不同，适合自己的运动强度和活动量，锻炼才会更加安全有效。通过科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌症等威胁人类健康的慢性病的风险，提高生活质量，

长时间坚持不仅可以帮助减肥，还可以增强身体素质。动起来，让脂肪无处遁形！